任诗峰主任医师

南昌大学第二附属医院  皮肤科

季节性掉头发如何有效预防

季节性掉头发如何有效预防

季节性掉头发可通过调整洗发护发习惯、加强头皮护理、合理膳食补充等方式进行有效预防。日常生活中还需减少化学损伤、保持规律作息,若脱发严重需及时就医。

1.调整洗发护发习惯

建议选择温和的弱酸性洗发水,避免过度清洁导致头皮干燥。夏季出汗较多时可隔天洗头,秋冬季节每周清洗2-3次为宜。洗发后及时吹干发根,使用护发素时避免接触头皮,以免毛囊堵塞加重脱发。

2.加强头皮护理

外出时佩戴帽子或使用遮阳伞减少紫外线直射,寒冷季节注意头部保暖。每日用指腹按摩头皮5分钟,促进局部血液循环。避免使用高温吹风机近距离吹发,控制电卷棒等造型工具使用频率。

3.合理膳食补充

每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉等,补充毛囊角蛋白合成原料。增加核桃、黑芝麻等富含亚油酸的食物,适量补充维生素B族及锌元素。避免节食减肥导致营养失衡,加重脱发情况。

日常应注意保持规律作息,避免熬夜及精神压力过大。若每日掉发量持续超过100根,或出现明显发际线后移、头发稀疏等情况,建议到皮肤科进行毛囊检测,排除病理性脱发可能。

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