王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

黄桃的热量对比其他水果如何

黄桃的热量与其他水果相比属于中等水平。每100克黄桃的热量约为54千卡,具体数值会因品种和成熟度略有差异。合理控制摄入量并搭配多样化饮食,有助于维持均衡营养。

黄桃的热量略高于西瓜、草莓等低热量水果,但低于香蕉、榴莲等高热量水果。例如,每100克西瓜约含30千卡热量,草莓约32千卡,而香蕉约89千卡,榴莲可达150千卡。与常见水果相比,苹果约52千卡,葡萄约69千卡,橘子约44千卡,黄桃的热量值处于中间范围。这种差异主要与水果的水分含量、糖分浓度及膳食纤维比例相关,黄桃含水量约86%,含糖量约10%,属于中等糖分水果。

日常食用时可优先选择苹果、梨等低升糖指数水果作为加餐。对于需要控制热量摄入的人群,建议每日水果总量控制在200-350克,并注意监测血糖波动。糖尿病患者可将黄桃作为两餐间的加食品种,每次食用不超过半个(约80克),同时减少当日主食摄入量以保持总热量平衡。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫