预防痛风的关键在于调整生活方式和控制尿酸水平，通常可通过控制饮食、保持体重、多饮水、限制饮酒以及定期监测尿酸等方法进行综合管理。
1、控制饮食
日常需减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等。建议增加低脂乳制品、新鲜蔬菜和水果，适量摄入全谷物。避免过多果糖饮料，因其可能促进尿酸生成。
2、保持体重
肥胖会升高血尿酸浓度，通过规律运动每周150分钟中等强度锻炼，配合合理膳食将BMI控制在18.5-23.9区间。需注意避免快速减重，否则可能诱发痛风急性发作。
3、多饮水
每日饮水量应达2000-3000ml，可通过尿液排出约600mg尿酸。建议分次饮用白开水、淡茶水，尤其夜间适量补水，避免尿液过度浓缩。
4、限制饮酒
酒精会抑制肾脏排泄尿酸，特别是啤酒含有大量嘌呤前体。男性每日酒精摄入不宜超过25g，女性不超过15g，急性发作期需完全戒酒。
5、定期监测尿酸
高危人群每3-6个月检测血尿酸，将水平控制在360μmol/L以下。已有高尿酸血症者可在医生指导下使用别嘌醇、非布司他或苯溴马隆等药物干预。
日常生活中需注意避免关节受凉、外伤等诱发因素。若出现关节红肿热痛等急性症状，应及时就诊风湿免疫科，通过滑液检测或双能CT明确诊断。用药期间需定期复查肝肾功能，切勿自行调整药物剂量。