徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院  普内科

熬夜更伤肾还是肝

熬夜对肝脏和肾脏都可能造成一定损伤,但具体影响的侧重点有所不同。通常情况下,熬夜对肝脏的直接损害更明显,但长期作息紊乱也会对肾脏功能产生负面影响。

肝脏是人体重要的解毒器官,夜间11点至凌晨3点是肝细胞修复和再生的活跃时段。熬夜会打破肝脏的正常代谢节律,导致解毒功能下降,体内毒素堆积可能诱发肝酶异常,表现为转氨酶升高、脂肪代谢异常等症状。长期熬夜还可能导致肝血流量减少,影响肝细胞氧气供应。

肾脏虽然24小时都在工作,但夜间血压会自然下降10-20%,这是肾脏自我修复的窗口期。熬夜引起的交感神经持续兴奋会导致血压异常波动,肾小球长期处于高压状态可能加速肾功能衰退。睡眠不足还会促使抗利尿激素分泌紊乱,影响尿液浓缩功能,部分人群会出现夜尿增多现象。

建议保持规律作息,成年人每日保证7-9小时优质睡眠。对于需要值夜班的人群,建议采用固定轮班制,避免频繁改变作息。若出现持续性的眼睑浮肿、尿色异常或右上腹隐痛等肝肾受损症状,应及时进行肝功能、肾功能和超声检查。日常可适当补充富含维生素B族的食物,如全麦食品和深绿色蔬菜,有助于改善代谢功能。

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