具有美白和抗氧化作用的水果通常包括樱桃、猕猴桃、蓝莓、西红柿以及葡萄等。这些水果含有丰富的维生素、矿物质和天然抗氧化成分，有助于改善皮肤状态。
1、樱桃
樱桃富含维生素C和花青素，能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。其中的多酚类物质可中和自由基，减轻紫外线对皮肤的氧化损伤，从而提亮肤色。
2、猕猴桃
每100克猕猴桃含约62mg维生素C，能促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性。其含有的维生素E与维生素C协同作用，可减少脂质过氧化反应，延缓皮肤光老化进程。
3、蓝莓
蓝莓中的花青素抗氧化能力是维生素E的50倍，能有效清除自由基，保护皮肤细胞免受氧化应激损伤。其含有的鞣花酸成分对黑色素沉积有抑制作用。
4、西红柿
富含的番茄红素具有光保护作用，可减少紫外线引起的红斑和DNA损伤。维生素C与谷胱甘肽协同作用，能阻断黑色素生成链式反应，改善色斑。
5、葡萄
葡萄籽中的原花青素抗氧化能力是维生素C的20倍，能增强皮肤屏障功能。白藜芦醇成分可抑制基质金属蛋白酶活性，延缓胶原蛋白分解，保持皮肤紧致度。
日常建议结合均衡饮食，每天摄入200-350克新鲜水果。需注意食物不能替代药物治疗，对于皮肤问题持续加重者，建议到皮肤科进行专业诊断。配合防晒霜使用和规律作息，能更好维持皮肤健康状态。