肌肉拉伤的恢复时间一般为1~4周，具体时间可能因损伤程度不同而存在差异。轻度拉伤通常1~2周恢复，中度需2~4周，重度损伤可能持续数周或更久。若伴有明显活动受限或剧烈疼痛，建议及时就诊。
1、轻度拉伤
轻度肌肉拉伤仅出现局部轻微肿胀和疼痛，无活动受限。患者可通过冰敷、加压包扎、抬高患肢等方式缓解症状，并暂停剧烈运动。多数人在充分休息后，1~2周内可逐渐恢复日常活动。
2、中度拉伤
中度损伤表现为肌肉部分纤维撕裂，伴随皮下淤血和活动时疼痛加重。此时需遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片、活血止痛胶囊等药物减轻炎症反应。配合物理治疗如超声波、红外线照射等，通常2~4周可恢复基本功能。
3、重度拉伤
完全性肌肉断裂或严重撕裂属于重度损伤，可能出现剧烈疼痛、明显肿胀和关节活动障碍。此类情况需进行MRI等影像学检查评估损伤程度，必要时通过手术修复断裂组织。术后需结合康复训练，恢复周期可能长达数月，需在康复医师指导下进行渐进性功能锻炼。
恢复期间应避免过早进行高强度运动，防止二次损伤。若疼痛持续加重或出现患处麻木等异常表现，建议到骨科或运动医学科就诊，通过专业评估调整治疗方案。日常注意运动前充分热身，运动中做好防护措施，可有效降低拉伤风险。