身体虚弱一般可通过饮食调理、适当运动、中药调理、营养补充以及对因治疗等方式进行调理，具体需结合个人情况选择合适的方法。如果身体虚弱持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医查明原因。
1、饮食调理
日常需保持饮食均衡，多摄入富含优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，补充维生素、膳食纤维等营养成分。避免暴饮暴食或过度节食，养成定时定量的饮食习惯。
2、适当运动
根据自身情况选择散步、太极拳、瑜伽等低强度运动，每周坚持3-5次，每次20-30分钟。运动可促进血液循环，增强心肺功能，但需注意循序渐进，避免剧烈运动加重身体负担。
3、中药调理
中医认为身体虚弱可能与气血不足、脾胃虚弱等有关，可遵医嘱使用黄芪、党参、白术等具有补气养血作用的中药进行调理。例如黄芪可煎煮后代茶饮用，或配伍其他药材制成汤剂服用。
4、营养补充
若存在维生素缺乏或贫血等情况，可在医生指导下服用复合维生素片、葡萄糖酸亚铁片、叶酸片等药物。日常可适量食用红枣、猪肝、菠菜等富含铁元素的食物辅助改善。
5、对因治疗
若身体虚弱由甲状腺功能减退、慢性消耗性疾病等引起，需针对原发病进行治疗。例如甲状腺功能减退患者需遵医嘱口服左甲状腺素钠片，糖尿病引起的虚弱需规范使用胰岛素或降糖药物控制血糖。
调理期间需注意劳逸结合，避免过度劳累或熬夜。用药应严格遵循医嘱，不可自行盲目使用补药或保健品。若身体虚弱伴有持续消瘦、低热、水肿等症状，建议尽早就诊完善血常规、甲状腺功能等相关检查，排除器质性疾病的可能性。