消暑的好方法一般包括补充水分、合理降温、饮食调理、避免高温环境以及中暑处理等。具体需根据个人体质和环境因素调整，避免盲目降温引发不适。
1、补充水分
高温环境下人体出汗较多，易导致电解质流失，建议少量多次饮用温开水或淡盐水，也可适当补充含电解质的运动饮料，避免一次性大量饮用冰水刺激胃肠。
2、合理降温
可使用湿毛巾擦拭皮肤或冷敷额头促进散热，但需注意避免直接对着空调或风扇直吹，室内空调温度建议控制在26℃左右，与室外温差不宜超过8℃。
3、饮食调理
夏季宜选择冬瓜、绿豆、苦瓜等清热利湿的食物，适量食用西瓜、黄瓜等含水量高的果蔬，避免油炸、辛辣等加重燥热的食物，绿豆汤、酸梅汤等饮品有助于生津止渴。
4、避免高温环境
上午10点至下午4点紫外线较强时尽量减少外出，户外活动需佩戴遮阳帽、太阳镜，穿着浅色透气衣物，随身携带清凉油或藿香正气水等防暑用品。
5、中暑处理
若出现头晕、恶心等先兆中暑症状，需立即转移至阴凉处，解开衣领并用冷水擦拭身体，可口服人丹、十滴水等药物。如出现高热、意识模糊等重症中暑表现，应及时就医。
日常生活中需保持充足睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。长期在高温环境工作的人群应定时到阴凉处休息，必要时可进行预防性补液。若采取上述措施后症状未缓解，建议及时到急诊科就诊评估。