男人肾虚的调养方法主要包括药物治疗、饮食调理、生活调理、心理调节以及针灸推拿等。患者需要根据肾虚的具体类型，在医生指导下进行综合调理，避免自行用药。
1、药物治疗
肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，需辨证用药。肾阴虚患者可遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等药物滋补肾阴。肾阳虚患者通常选用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等温补肾阳的药物。用药前需明确证型，避免药不对症。
2、饮食调理
日常可适当增加黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、山药等具有补肾作用的食物。肾阴虚者宜食用银耳、百合等滋阴食材；肾阳虚者可适量食用羊肉、韭菜等温补类食物。需注意避免过度进补，保持饮食均衡。
3、生活调理
保持规律作息，建议每晚11点前入睡，避免熬夜损耗肾精。适当进行八段锦、太极拳、慢跑等运动，但需控制强度，以微微出汗为宜。同时需节制房事，避免过度耗伤肾气。
4、心理调节
长期焦虑、紧张等不良情绪会影响肾脏功能。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时可寻求心理疏导，保持情志舒畅有助于肾气调达。
5、针灸推拿
可在专业中医师操作下，选择关元、肾俞、太溪等穴位进行艾灸或针刺。定期进行腰部按摩，配合涌泉穴穴位贴敷等方法，可辅助改善肾虚引起的腰膝酸软等症状。
需要提醒的是，肾虚患者应避免盲目服用壮阳药物或保健品。建议每3-6个月进行尿常规、肾功能等检查，及时监测身体状况。若出现持续夜尿增多、严重腰疼或性功能异常等情况，应及时到中医科或泌尿科就诊。