身体缺水时通常会出现口渴、尿量减少、头晕、皮肤干燥以及乏力等症状。这些症状的严重程度与脱水程度相关，需及时补充水分。
1、口渴
口渴是身体缺水的首要信号，由于细胞外液减少刺激下丘脑渴觉中枢，患者会主动寻求饮水。此时若不及时补水，可能进一步发展为黏膜干燥、吞咽困难。
2、尿量减少
当有效循环血量下降时，肾脏会通过浓缩尿液维持体液平衡。患者24小时尿量可能少于400ml，尿液呈深黄色并伴随氨味加重，严重时可能出现少尿或无尿。
3、头晕
血容量不足导致脑部供血减少，可能引发体位性低血压。患者从蹲位站起时会出现眼前发黑、眩晕感，持续脱水还可能影响认知功能和注意力。
4、皮肤干燥
皮下组织含水量下降会导致皮肤弹性减弱，按压后回弹时间超过2秒。部分患者会出现嘴唇干裂、表皮脱屑，婴幼儿可能出现前囟凹陷等体征。
5、乏力
细胞内液外流引起电解质紊乱，影响三磷酸腺苷合成。患者常表现为四肢沉重、运动耐力下降，伴随注意力不集中、情绪烦躁等神经功能异常。
日常应注意保持每日1500-2000ml的饮水量，高温环境或运动后需增量补充。若出现意识模糊、心率加快等重度脱水表现，或婴幼儿出现哭闹无泪、超过6小时无尿等情况，应立即就医进行静脉补液治疗。