王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

黑葡萄有哪些健康益处

黑葡萄作为常见水果,通常具有抗氧化、保护心血管、增强免疫力、促进消化以及改善视力等健康益处。适量食用有助于补充营养,但需注意均衡饮食。

1、抗氧化

黑葡萄富含花青素和维生素C,这些成分能有效清除体内自由基,延缓细胞氧化损伤,有助于减少皮肤老化及慢性疾病风险。

2、保护心血管

黑葡萄中的多酚类物质可降低低密度脂蛋白胆固醇水平,同时促进血管舒张,改善血液循环,对预防动脉硬化有一定辅助作用。

3、增强免疫力

其含有的维生素C和锌元素能够刺激白细胞生成,提升机体对病原体的防御能力,减少感冒等常见感染的发生概率。

4、促进消化

黑葡萄中的膳食纤维和有机酸可刺激胃肠蠕动,帮助软化粪便并加速代谢废物排出,缓解功能性便秘问题。

5、改善视力

花青素和维生素A成分可保护视网膜细胞,减轻长时间用眼引起的视疲劳,对维持夜间视力有一定帮助。

日常食用黑葡萄建议控制单次摄入量,避免过量引起胃肠不适。糖尿病患者需注意其含糖量,心血管疾病患者可将其作为膳食补充,但不能替代药物治疗。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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