精子是在睾丸中经过一系列复杂的细胞分裂和分化过程产生的，其形成主要依赖于精原细胞的增殖、精母细胞的减数分裂以及精子细胞的变形等阶段。整个过程受激素调节，并与生精微环境密切相关。
1、精原细胞增殖
精原细胞位于睾丸曲细精管的生精上皮中，在促卵泡激素（FSH）和睾酮的作用下，通过有丝分裂不断增殖。这一阶段主要增加精原细胞的数量，为后续分裂提供基础。部分精原细胞会分化为初级精母细胞，其余则作为干细胞维持持续的生精能力。
2、精母细胞减数分裂
初级精母细胞进行两次减数分裂，第一次分裂形成两个次级精母细胞，染色体数目从46条减半为23条。随后次级精母细胞迅速完成第二次分裂，最终产生四个单倍体的精细胞。此过程可能出现染色体交叉互换，增加遗传多样性。
3、精子形成和成熟
精细胞经历复杂的形态学变化，细胞核浓缩形成头部，高尔基体发育为顶体泡，线粒体聚集形成中段，尾部鞭毛逐渐延伸。变形完成后，精子进入附睾停留约2周，通过吸收附睾分泌物完成功能成熟，获得运动能力和受精潜力。整个生精周期约需64-72天。
为保障精子正常生成，建议避免长期接触高温环境、电离辐射和有毒化学物质，同时保持规律作息、均衡营养。对于持续存在的少精、弱精等情况，应及时到生殖医学科进行精液分析和激素水平检测，以便针对性治疗。