感冒导致的鼻塞可以通过生理盐水冲洗、热敷、药物治疗、蒸汽吸入以及调整体位等方法快速缓解。具体需根据鼻塞严重程度及个人情况选择合适方式。
1、生理盐水冲洗
生理盐水能稀释鼻腔分泌物并清除过敏原，改善黏膜水肿。使用时可将专用冲洗液倒入洗鼻器，头偏向一侧轻柔冲洗双侧鼻腔，每日2-3次。此方法适用于儿童及成人，但冲洗压力不宜过大，避免引发中耳炎。
2、热敷
用40℃左右热毛巾敷于鼻根部，通过热效应促进血管扩张，加速局部血液循环，缓解鼻甲充血状态。每次热敷10-15分钟，每日3-4次，注意温度避免烫伤皮肤。
3、药物治疗
鼻腔减充血剂如盐酸羟甲唑啉喷雾剂能快速收缩血管，但连续使用不宜超过7天。抗组胺药物如氯雷他定片可减轻黏膜水肿。合并细菌感染时可遵医嘱使用阿莫西林胶囊，需注意药物过敏史及禁忌证。
4、蒸汽吸入
将热水倒入广口容器，加入薄荷脑或桉叶油等挥发性物质，用毛巾围挡口鼻进行熏蒸。蒸汽可增加鼻腔湿度，促进纤毛运动，每次吸入10分钟左右，需保持安全距离防止烫伤。
5、体位调整
夜间睡眠时垫高枕头呈30°角，利用重力作用减少鼻腔静脉淤血。侧卧位可避免舌根后坠加重鼻塞，同时保持室内湿度在50%-60%为宜。
若鼻塞伴随脓性分泌物、持续发热或头痛加剧，建议及时就诊耳鼻喉科。进行鼻内镜检查可明确是否存在鼻窦炎等并发症，避免自行长期使用血管收缩剂导致药物性鼻炎。日常注意保持环境通风，外出佩戴口罩减少冷空气刺激。