白露时节通常可以吃梨、百合、山药等食物,或遵医嘱使用黄芪、党参等中药,有助于增强身体免疫力。此时气候干燥,适当调整饮食可辅助提升抵抗力,但需注意避免过量食用。
1、梨
白露时节气候干燥,梨富含水分、维生素C及膳食纤维,中医认为其具有润肺生津的作用。适量食用梨可缓解秋燥引起的咽喉不适,辅助维持呼吸道黏膜健康,从而间接支持免疫功能。但梨性偏寒,脾胃虚寒者不宜过量食用。
2、百合
百合含有百合多糖、生物碱等成分,中医理论中具有养阴润肺的功效。现代研究表明,其多糖成分可能通过调节免疫细胞活性来增强机体抵抗力。可将鲜百合与银耳、莲子搭配煮粥,既符合节气特点,又能补充营养。
3、山药
山药富含黏液蛋白、淀粉酶及多种微量元素,中医认为其健脾益胃的作用有助于改善消化吸收功能。从营养学角度,良好的消化功能是维持免疫系统正常运作的基础。建议选择铁棍山药蒸食或炖汤,保留更多营养成分。
日常应注意饮食多样化,适量摄入富含优质蛋白的鱼肉蛋奶,保持规律作息。若存在明显体虚或反复感染情况,需及时就医排查病因,避免自行服用滋补类药物。服用中药前应经中医师辨证,确保用药安全性和针对性。