王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

钙片较佳服用时间是早上还是晚上

钙片较佳服用时间是早上还是晚上

钙片在早上或晚上服用均可,通常没有严格的时间限制,但需要结合饮食和药物类型选择合适的时机。一般建议随餐服用以提高吸收率,具体时间可根据个人习惯调整。

钙的吸收与胃酸分泌和维生素D的作用有关,进餐时胃酸分泌较多,有利于碳酸钙等需要酸性环境分解的钙剂吸收。因此,这类钙片适合在早餐或晚餐时随餐服用。而对于柠檬酸钙等对胃酸依赖较低的钙剂,在两餐间或睡前服用也可达到较好效果。此外,夜间血钙水平会生理性降低,部分人群在睡前补钙可能有助于维持血钙稳定。

需注意的是,钙片应避免与含草酸、植酸较多的食物(如菠菜)同食,以防影响吸收。长期服用钙剂者建议定期监测血钙、尿钙水平,避免过量摄入引发结石风险。对于存在骨质疏松或特殊疾病的人群,用药时间和剂量需遵医嘱,必要时需联合维生素D补充剂。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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