痘痘的加重通常与不良生活习惯有关，如高糖高脂饮食、护肤不当、作息紊乱、精神压力大以及卫生习惯差等。这些因素可能通过不同途径刺激皮脂分泌或引发炎症反应，导致皮肤问题恶化。
1.高糖高脂饮食
长期摄入奶茶、炸鸡等高升糖指数食物，会促使胰岛素样生长因子分泌增加，刺激皮脂腺过度活跃。建议减少甜食和油炸食品摄入，适当增加富含维生素C的蔬果。
2.护肤不当
过度使用磨砂膏清洁、频繁更换化妆品等行为会破坏皮肤屏障。建议选择温和的氨基酸洁面产品，油性皮肤可每周使用1-2次含水杨酸成分的清洁面膜。
3.作息紊乱
连续熬夜会打乱生物钟，导致雄激素水平异常升高。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免在23点后使用电子设备影响褪黑素分泌。
4.精神压力大
长期焦虑状态会促使肾上腺分泌脱氢表雄酮，该物质可增强皮脂腺细胞分化。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，必要时寻求心理疏导。
5.卫生习惯差
手机屏幕附着细菌接触面部、枕巾未及时更换等行为会增加痤疮丙酸杆菌感染机会。建议每日用酒精棉片擦拭手机，每周更换2-3次床上用品。
改善生活习惯后若仍出现顽固性痤疮，建议及时到皮肤科就诊。需特别注意避免自行挤压炎性丘疹，以免引起深部组织感染或遗留凹陷性疤痕，中重度痤疮可能需要配合光动力或激光治疗。