单丛茶作为乌龙茶的一种，一般具有提神醒脑、促进消化、抗氧化、辅助代谢、改善口腔健康等功效和作用。其成分和特性使其在健康方面有一定益处，但需适量饮用。
1.提神醒脑
单丛茶含有一定量的咖啡因，能够刺激中枢神经系统，帮助缓解疲劳并提升注意力。咖啡因通过阻断腺苷受体减少困倦感，适合需要集中精力时适量饮用。
2.促进消化
茶多酚和生物碱成分可促进胃酸分泌，加速食物分解。饭后适量饮用有助于缓解油腻感，但空腹时可能刺激胃黏膜，需注意饮用时机。
3.抗氧化
茶叶中的茶多酚、儿茶素等物质具有清除自由基的能力，可减缓细胞氧化损伤。研究显示其抗氧化活性对延缓皮肤老化、维持血管弹性有一定辅助作用。
4.辅助代谢
咖啡因和黄酮类化合物能促进基础代谢率，帮助维持能量消耗。长期适量饮用可能对体重管理产生间接辅助作用，但不能替代运动锻炼。
5.改善口腔健康
茶多酚具有抑菌特性，能抑制口腔内致病菌繁殖，减少牙菌斑形成。茶叶中的氟元素也有助于增强牙釉质抗酸性，但饮用后建议清水漱口避免色素沉积。
单丛茶作为健康饮品需注意饮用浓度和频率，每日摄入量建议控制在300毫升以内。缺铁性贫血患者、胃溃疡患者及孕妇等特殊人群应咨询医生后饮用，避免空腹或睡前大量摄入引发不适。