茶一般具有抗氧化、提神醒脑、促进消化、辅助调节血脂以及清新口气等功效和作用,适合需要日常保健、缓解疲劳、改善消化功能等人群适量饮用。
1.抗氧化
茶中含有的茶多酚等成分能够帮助清除体内自由基,减缓氧化反应对细胞的损伤,适合长期面对电子屏幕、需延缓衰老的人群饮用。
2.提神醒脑
茶叶中的咖啡因可温和刺激中枢神经系统,增强注意力和反应速度,适合学生、上班族等用脑强度大的人群,但应避免睡前饮用以免影响睡眠。
3.促进消化
茶碱成分有助于促进胃酸分泌,加速食物分解,对于饮食油腻或消化不良者,饭后适量饮用淡茶可辅助改善腹胀等不适。
4.辅助调节血脂
研究表明茶多酚中的儿茶素能抑制肠道对胆固醇的吸收,高脂血症人群在规范治疗的同时,可将其作为辅助调节的膳食选择。
5.清新口气
茶多酚具有抑制口腔细菌繁殖的作用,且茶叶的天然清香能短暂掩盖异味,适合需要保持口腔清洁但又不宜频繁刷牙的人群。
需注意贫血、胃溃疡患者应限制浓茶摄入,避免单宁影响铁吸收或刺激胃黏膜。健康人群每日饮茶量建议控制在3-5克茶叶,孕妇及心律失常者饮用前需咨询医生。