散光通常无法自然恢复，但可通过一些自然方法辅助缓解视疲劳并维持视力稳定。常见方法包括调整用眼习惯、饮食调理、眼部锻炼、增加户外活动以及定期检查视力等。
1.调整用眼习惯
建议每用眼30-40分钟休息10分钟，避免长时间盯着电子屏幕或书本。保持眼睛与书本或屏幕30-40厘米的距离，坐姿端正有助于减轻睫状肌调节压力。用眼时保证环境光线充足，避免在昏暗或强光直射下阅读。
2.饮食调理
适量摄入富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜，其含有的视黄醇可维持视网膜功能。蓝莓中的花青素有助于改善眼部微循环，坚果类食物提供的维生素E能保护角膜健康。同时需避免高糖饮食，防止血糖波动影响晶状体代谢。
3.眼部锻炼
可进行远近交替注视训练，手持铅笔在眼前30厘米处，逐渐向鼻尖移动并保持注视5秒。眼球转动操每天练习3-5分钟，通过上下左右各方向转动锻炼眼外肌协调性。这些锻炼能改善眼部血液循环，但需注意动作轻柔避免过度用力。
4.增加户外活动
每天保证2小时以上的自然光线下活动，阳光刺激有助于视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长。进行球类运动时眼睛跟随物体移动，能自然锻炼眼部调节功能。建议选择清晨或傍晚时段，避免强紫外线直接照射眼睛。
5.定期检查视力
建议每6个月进行专业验光，及时了解散光度数变化。儿童青少年应建立屈光发育档案，通过角膜地形图检查监测角膜曲率变化。出现视物重影、头痛等症状时需及时就诊，排除圆锥角膜等器质性病变。
散光患者需明确其本质是角膜形态异常，自然方法无法改变角膜曲率。若散光度数超过100度或伴有明显视力下降，应及时验配合适度数的柱镜矫正。18岁以上成年人度数稳定者，可考虑通过角膜屈光手术进行治疗，具体方案需经专业眼科评估后确定。