肚子胀气可通过调整饮食、适当运动、药物治疗、热敷按摩以及就医治疗等方式缓解，需根据具体原因选择合适方法。若症状持续或加重，应及时就医检查。
1、调整饮食
日常需减少摄入豆类、洋葱等易产气食物，避免暴饮暴食。建议采用少食多餐的进食方式，适量饮用温水或蜂蜜水，有助于促进胃肠蠕动，缓解胀满感。
2、适当运动
饭后半小时可进行散步、瑜伽等轻度活动，促进肠道气体排出。平时可练习腹式呼吸或仰卧蹬自行车动作，加强腹部肌肉力量，改善消化功能。
3、药物治疗
可在医生指导下服用多潘立酮片促进胃动力，双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群，或健胃消食片帮助消化。腹胀明显时短期使用西甲硅油乳剂可消除胃肠道泡沫状气体。
4、热敷按摩
将热水袋包裹毛巾后敷于腹部，温度控制在50℃左右，每次15-20分钟。配合顺时针环形按摩肚脐周围，手法需轻柔，每日2-3次可加速肠腔气体排出。
5、就医治疗
若伴随剧烈腹痛、呕吐或肛门停止排气排便，需急诊排除肠梗阻等急腹症。反复发作的腹胀建议进行胃肠镜、腹部超声等检查，明确是否存在消化道溃疡、胆道疾病等器质性疾病。
日常应注意细嚼慢咽减少空气吞咽，限制碳酸饮料摄入。记录饮食日记排查过敏食物，保持规律作息。若调整生活方式后症状无改善，或出现体重下降、便血等报警症状，应及时到消化内科就诊完善相关检查。