徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院  普内科

什么茶安神助睡眠

酸枣仁茶、百合花茶、桂圆红枣茶等茶饮具有安神助眠的作用。这些茶饮通过不同的成分和机制帮助缓解失眠、焦虑等问题,但需注意适量饮用,严重失眠者应及时就医。

酸枣仁茶中的酸枣仁皂苷和生物碱能调节脑内神经递质,抑制中枢神经系统的过度兴奋状态。饮用时可取炒制后的酸枣仁10克沸水冲泡,每日1-2次,能改善入睡困难和多梦易醒。百合花茶含有的百合苷具有镇静作用,可与枸杞配伍增强养阴安神功效,适合更年期潮热伴失眠者饮用。

桂圆红枣茶通过补益心脾改善气血不足引起的失眠,建议搭配3-5颗桂圆肉和去核红枣熬煮,温热饮用效果更佳。薰衣草茶中的芳樟醇成分能降低皮质醇水平,缓解焦虑性失眠,但低血压患者需慎用。需注意茶饮温度控制在40-50℃避免刺激,且不宜添加茶叶避免咖啡因影响。

长期失眠超过两周或伴有情绪障碍者,应及时到睡眠医学科就诊。茶饮调理期间应保持规律作息,避免夜间使用电子产品,晚餐不宜过饱。孕妇及哺乳期女性饮用前应咨询中医师,避免不当配伍影响健康。

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