高血压的诱发因素较多，主要包括遗传因素、高盐饮食、肥胖、缺乏运动、吸烟饮酒以及长期精神压力等。这些因素可能单独或共同作用，导致血压升高。
1、遗传因素
高血压有明显的家族聚集性，若父母或近亲有高血压病史，个体患病风险可能增加。这类人群需更注重血压监测，定期体检有助于早期发现异常。
2、高盐饮食
每日钠摄入量超过5克易导致水钠潴留，增加血容量和血管外周阻力。建议减少腌制食品、加工肉类摄入，使用限盐勺控制每日用盐量。
3、肥胖
体重指数（BMI）超过28时，脂肪组织分泌的炎症因子会损伤血管内皮，同时增加心脏泵血负荷。减重5%-10%可使收缩压下降5-20mmHg。
4、缺乏运动
长期久坐导致血管弹性下降，每周累计150分钟的中等强度运动，如快走、游泳，可增强心肺功能，促进外周血管扩张。
5、吸烟饮酒
尼古丁刺激交感神经使心率加快，酒精每日摄入超25克会损伤血管调节功能。戒烟限酒后，血压通常在2-4周内出现改善。
6、长期精神压力
焦虑紧张状态促使肾上腺素持续分泌，引发血管持续收缩。冥想、深呼吸等放松训练能有效降低应激激素水平。
出现血压波动或相关症状时，应及时到心血管内科就诊。日常需保持规律作息，监测血压变化，遵医嘱进行药物或非药物干预，切勿自行调整降压方案。