蒙头睡觉可能带来多种健康隐患，包括缺氧、二氧化碳蓄积、细菌滋生、睡眠质量下降以及呼吸道刺激等。长期保持这种睡眠习惯可能增加身体负担，甚至诱发某些疾病。
1、缺氧
蒙头睡觉时被窝内空气流通不畅，氧气含量逐渐减少。人体吸入的氧气不足可能导致大脑供氧不足，出现晨起后头晕、头痛、注意力不集中等症状，严重时甚至可能引发缺氧性脑损伤。
2、二氧化碳蓄积
呼吸过程中产生的二氧化碳会在被窝内积聚，浓度升高至5%-8%时可能引起呼吸加深、心率加快，部分敏感人群可能出现胸闷、气短等不适感，长期如此可能影响心肺功能。
3、细菌滋生
密闭温暖的环境容易使被褥湿度增加，为尘螨、霉菌等微生物繁殖创造条件。这些病原体可能引发皮肤瘙痒、过敏性鼻炎或哮喘发作，特别是免疫较弱的人群更易受影响。
4、睡眠质量下降
缺氧和闷热环境会干扰睡眠周期，减少深度睡眠时间，导致睡眠片段化。次日可能出现精神萎靡、工作效率降低等情况，长期可能影响神经功能。
5、呼吸道刺激
聚积的皮屑、尘螨代谢物等物质可能随呼吸进入气道，诱发咳嗽、咽部异物感。对于慢性支气管炎或过敏体质者，可能加重原有症状。
建议睡觉时保持头部外露，定期晾晒被褥，卧室保持适当通风。若长期出现晨起后不适症状，应及时到呼吸内科或睡眠专科就诊评估。婴幼儿及心肺功能不全者更需注意避免蒙头睡姿。