喝茶过量可能会引起失眠、心悸、胃肠不适、缺铁性贫血以及脱水等健康问题。这些问题的出现主要与茶叶中的咖啡因、鞣酸等成分相关，需根据个人体质调整饮茶量。
1、失眠
茶叶中的咖啡因具有兴奋中枢神经系统的作用。过量摄入会抑制褪黑素分泌，干扰正常睡眠周期，导致入睡困难或睡眠质量下降，长期可能引发慢性疲劳。
2、心悸
咖啡因过量会刺激交感神经，引起心动过速、心律不齐等症状。对于本身存在心脏疾病或对咖啡因敏感的人群，可能出现胸闷、心慌等不适感。
3、胃肠不适
茶多酚和鞣酸会刺激胃黏膜，抑制消化酶活性。空腹大量饮茶易引发胃痛、反酸，长期过量可能导致慢性胃炎，餐后立即饮茶还会影响蛋白质吸收。
4、缺铁性贫血
茶叶中的鞣酸会与食物中的铁元素结合形成不溶性复合物，阻碍铁的吸收利用。特别是经期女性、孕妇等缺铁高危人群，过量饮茶可能加重贫血症状。
5、脱水
咖啡因的利尿作用会加速水分排出，若未及时补充水分可能导致口干、尿频甚至电解质紊乱。夏季大量饮浓茶代替白开水反而可能加重脱水风险。
建议每日饮茶量控制在3-5克干茶为宜，避免空腹饮用浓茶。缺铁性贫血患者建议餐后2小时再饮茶，心脑血管疾病患者应选择低咖啡因茶类。若出现持续心悸、严重失眠等症状，应及时就医检查。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。