王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

喝黑咖啡能减肥吗

黑咖啡是否能帮助减肥不能一概而论,通常需要结合整体饮食和运动情况综合判断。黑咖啡本身热量较低,适量饮用可能辅助控制体重,但仅依靠喝咖啡无法达到明显的减肥效果。

黑咖啡中的咖啡因可能暂时提高代谢率,促进脂肪分解,但效果较为短暂且个体差异较大。部分人群饮用后可能出现食欲抑制,从而减少热量摄入。然而,长期过量摄入咖啡因可能引发心悸、失眠等不良反应,反而影响代谢平衡。

健康减肥需要通过合理控制饮食热量并增加运动消耗来实现。若选择饮用黑咖啡,建议每日不超过400mg咖啡因(约3-4杯),避免添加糖、奶精等高热量配料。出现心慌、胃部不适等反应时应立即停止饮用,备孕期女性及心血管疾病患者需谨慎饮用。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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