感冒患者适合吃清淡易消化、富含维生素及蛋白质的食物，如粥类、蔬菜水果、鸡蛋等。合理饮食有助于缓解症状和促进恢复，但需根据自身情况调整。
1、粥类
感冒期间消化功能较弱，小米粥、大米粥等流质或半流质食物易消化吸收，可减轻胃肠负担。粥中含有适量水分，能补充因发热、出汗丢失的体液。适当添加山药、南瓜等食材可增加营养，但应避免加入辛辣调料。
2、蔬菜水果
菠菜、西兰花等绿叶蔬菜富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力。苹果、橙子等水果含生物类黄酮和抗氧化物质，可缓解呼吸道黏膜水肿。需注意水果应常温食用，避免冰凉刺激咽喉，柑橘类水果咳嗽严重时需酌情减量。
3、蛋白质食物
水煮鸡蛋、清蒸鱼肉等优质蛋白能为机体提供修复所需的氨基酸。适量摄入瘦肉、豆制品可维持体力，但需采用蒸煮等少油烹调方式。避免油炸或红烧等重油烹饪，以免加重消化系统负担。
感冒期间应保持饮食温热适中，每日少量多餐。避免食用冰淇淋、辣椒等生冷刺激性食物，限制肥肉、奶油等高脂肪食物摄入。建议每日饮用1500-2000ml温水，保持充足睡眠。若持续高热或食欲极差超过3天，应及时就诊评估营养支持方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。