更年期失眠的治疗方法通常包括心理调节、药物治疗、激素替代疗法、中医治疗以及物理治疗等，建议在医生指导下选择适合的方式。
1、心理调节
更年期女性可能因激素波动出现焦虑、抑郁等情绪问题，进而影响睡眠。可通过放松训练、冥想或认知行为疗法缓解心理压力，改善睡眠质量。建议保持规律作息，避免睡前过度使用电子产品。
2、药物治疗
若失眠严重影响生活，可遵医嘱短期使用镇静催眠药，如地西泮片、佐匹克隆胶囊、右佐匹克隆片等调节睡眠周期。伴有焦虑症状者，也可在医生指导下使用抗焦虑药物辅助治疗。
3、激素替代疗法
针对雌激素水平下降导致的潮热、盗汗等更年期症状引发的失眠，经医生评估后可小剂量补充雌孕激素制剂，如戊酸雌二醇片、雌二醇地屈孕酮片等，需严格监测用药风险。
4、中医治疗
中医认为更年期失眠多与肝肾阴虚、心肾不交相关，可选用天王补心丹、酸枣仁汤等方剂滋阴安神，配合针灸百会、神门等穴位调节气血，需由中医师辨证施治。
5、物理治疗
重复经颅磁刺激等物理疗法可通过调节脑部神经递质改善睡眠障碍，此类无创治疗适用于不宜用药或激素治疗禁忌者。
更年期失眠需根据个体情况选择治疗方案，避免自行长期服用安眠药物。日常可通过适度运动、均衡饮食补充钙质及维生素D，营造安静睡眠环境。若症状持续加重，应及时到妇科或神经内科就诊排查其他器质性疾病。