补气补肾通常可以吃山药、黑豆、羊肉等食物，或遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等药物。食物和药物的选择需结合个人体质和症状，建议在医生指导下进行。
1、山药
中医认为山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。其含有的黏液蛋白和淀粉酶等成分，有助于改善脾胃虚弱引起的乏力、食欲不振，同时能滋补肾气，缓解肾虚遗精、尿频等症状。日常可蒸食或煮粥食用。
2、黑豆
黑豆味甘性平，归肾经，具有补肾益阴、健脾利水的功效。其丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸及花青素等成分，可辅助改善肾阴不足引起的头晕目眩、腰膝酸软。中医常用黑豆与核桃、枸杞搭配煮汤，增强补肾效果，但需长期适量食用。
3、羊肉
羊肉性温味甘，归肾、脾经，能温中暖肾、益气补虚。其富含优质蛋白、铁元素和维生素B12，适合肾阳不足导致的畏寒肢冷、腰膝冷痛。冬季用羊肉搭配当归、生姜炖汤，可增强温补效果，但阴虚火旺者应慎用。
对于药物调理，六味地黄丸适用于肾阴亏损引起的潮热盗汗，金匮肾气丸针对肾阳不足的夜尿频多，左归丸则用于真阴不足的腰酸耳鸣。需注意湿热体质、感冒发热者不宜自行服用。日常建议避免熬夜，适度进行八段锦等养生运动，出现明显不适时应先就诊明确证型再进补。