茶叶泡脚作为传统养生方式，一般具有杀菌除臭、缓解疲劳、改善皮肤状态、促进血液循环以及舒缓身心等健康益处。其作用机制主要与茶叶中的活性成分及温热刺激有关，适合日常保健使用。
1、杀菌除臭
茶叶中的茶多酚和鞣酸具有天然抗菌作用，能抑制脚部细菌滋生，减少因微生物代谢产生的异味。尤其对因汗液分泌过多引起的脚臭，坚持用茶水泡脚可保持足部清爽。
2、缓解疲劳
茶叶中的咖啡碱成分可通过皮肤吸收，促进局部血液循环，帮助分解肌肉中堆积的乳酸。配合38-40℃的温水浸泡20分钟，能有效缓解长途行走或运动后的足部酸胀感。
3、改善皮肤状态
绿茶所含的维生素C和儿茶素具有抗氧化特性，可软化脚部角质层。对于足跟皲裂或死皮较厚的情况，定期用隔夜茶水泡脚后配合磨砂护理，能使皮肤更柔滑。
4、促进血液循环
泡脚时水温带来的热效应可扩张足部毛细血管，茶叶中的活性成分能增强血管通透性。这种双重作用特别适合末梢循环不良人群，有助于改善冬季手足冰冷症状。
5、舒缓身心
茉莉花茶、桂花茶等芳香类茶叶在浸泡过程中释放的香气分子，可通过嗅觉传导刺激大脑边缘系统。配合泡脚时全身放松的状态，能辅助缓解焦虑情绪，提升睡眠质量。
需注意选择发酵程度较低的绿茶、白茶等新鲜茶叶，避免使用霉变或过期茶叶。泡脚水温不宜超过45℃，时间控制在15-30分钟为宜。糖尿病患者、足部皮肤破损或静脉曲张患者应咨询医师后再进行相关护理。