体内寒气重的表现通常包括畏寒肢冷、消化不良、排泄异常、经期不适以及关节冷痛等。这类症状多与中医所说的阳气不足或寒邪侵袭有关，需结合个体体质综合判断。
1、畏寒肢冷
体内寒气重的人群常感觉全身发冷，尤其是四肢末端冰凉，即使在温暖环境中也难以缓解。这是由于阳气虚弱无法温煦体表，气血运行不畅导致手脚温度偏低，可能伴随面色苍白、精神萎靡等症状。
2、消化不良
寒气侵袭脾胃可出现腹部冷痛、食欲减退症状，进食生冷食物后容易腹胀腹泻。典型表现为大便溏稀不成形，舌苔白腻，部分患者会有口淡不渴、喜饮热水的表现。
3、排泄异常
肾阳不足会引起小便清长、夜尿频多，严重者可能出现五更泻，即黎明时分肠鸣腹泻。女性可能出现白带量多清稀，这些都与机体温煦功能下降有关。
4、经期不适
女性患者常见月经延期、经血暗紫且夹杂血块，伴有小腹冷痛，热敷后可缓解。部分人会出现经期头痛、腰部酸冷等伴随症状，反映胞宫受寒的状态。
5、关节冷痛
寒气滞留经络可能导致关节僵硬疼痛，遇寒加重得热则减，常见于膝关节、肩颈等部位，晨起时症状尤为明显，活动后稍有改善。
日常应注意腹部及关节保暖，适量食用生姜、桂圆等温性食物，避免直吹冷风。若出现持续性畏寒、严重痛经或关节活动受限，建议到中医科进行体质辨证，通过艾灸、中药调理等方式改善体质。冬季可适当增加羊肉、核桃等温补食材，但需注意体质辨识，避免盲目进补。