补气血的汤一般有当归生姜羊肉汤、四物汤、黄芪乌鸡汤、红枣枸杞排骨汤、党参山药老鸭汤等，具体选择需结合体质及症状。此类汤品通过药食同源的食材搭配，辅助改善气血不足的情况，但需注意适量食用。
1、当归生姜羊肉汤
此汤以羊肉、当归和生姜为主要食材。羊肉富含蛋白质和铁元素，有助于补充营养；当归在中医理论中具有补血活血的功效，生姜可温中散寒，适合气血虚弱兼有畏寒症状的人群适量饮用。
2、四物汤
传统中医方剂由当归、川芎、白芍和熟地黄组成，常用于调理血虚证。该汤剂通过配伍发挥补血调经的作用，对女性月经量少、面色苍白等气血不足症状有一定辅助效果，但需经中医师辨证后使用。
3、黄芪乌鸡汤
黄芪具有补气固表的功效，乌鸡富含氨基酸和微量元素。两者搭配可改善气短乏力、易出汗等气虚症状，适合术后体虚或免疫力低下者作为食疗调理，建议每周饮用1-2次。
4、红枣枸杞排骨汤
红枣含铁元素和维生素C，枸杞在中医中有滋补肝肾的作用，搭配排骨可补充优质蛋白。此汤性质温和，适合日常调理面色萎黄、头晕目眩等轻度气血不足症状，但糖尿病患者需控制摄入量。
5、党参山药老鸭汤
党参具有健脾益气的功效，山药含黏蛋白和淀粉酶，老鸭能滋阴养胃。此汤适合脾胃虚弱导致气血生化不足的人群，可改善食欲不振、疲倦等症状，建议搭配主食均衡营养。
日常应注意饮食多样化，避免过度劳累。若出现明显头晕心悸、面色苍白等严重气血不足症状，应及时就诊中医科，在医师指导下配合药物治疗，如八珍颗粒、人参养荣丸等。服用中药前需排除禁忌证，孕妇及过敏体质者慎用药膳。