喉咙不适时通常可以选择清淡易消化的食物以及富含蛋白质的肉类，如粥类、梨、蜂蜜水、鸡肉、鱼肉等，但药物需在医生指导下使用。喉咙不适可能与咽喉炎、感冒等因素有关，适当调整饮食有助于缓解症状。
1、粥类
喉咙不适期间建议选择小米粥、南瓜粥、燕麦粥等流质或半流质食物。这类食物质地柔软，不会刺激咽喉黏膜，且富含碳水化合物和水分，能够补充身体所需能量，缓解咽喉干燥、疼痛等不适感。煮粥时可适量加入蔬菜碎末，但需避免添加辣椒、胡椒等刺激性调料。
2、梨
梨含有丰富的水分、维生素C和膳食纤维，具有润肺生津的作用。可将梨切片后直接食用，或与冰糖、银耳炖煮成汤羹。梨中的水分能保持咽喉湿润，果肉中的天然果糖有助于缓解干咳。但脾胃虚寒者应避免过量食用生梨，以免引起腹泻。
3、鸡肉
去皮鸡肉是优质蛋白质来源，脂肪含量较低，适合清蒸或煮汤。鸡肉中的蛋白质有助于修复受损的咽喉黏膜组织，增强免疫力。烹饪时建议去除鸡皮和可见脂肪，采用少油少盐的烹调方式，避免油炸或煎烤，以免加重咽喉不适。
日常需避免摄入辣椒、薯片、酒类等刺激性食物，保持每日1500-2000ml饮水量。若伴随持续发热、吞咽困难或声音嘶哑超过两周，建议及时到耳鼻喉科就诊，排查扁桃体炎、反流性咽喉炎等疾病。