崴脚后通常建议在急性期选择冰敷，48小时后可进行热敷。正确的处理方式有助于缓解肿胀、疼痛并促进恢复。具体处理方法需根据损伤阶段进行选择，同时结合其他治疗措施。
1、冰敷
崴脚后24-48小时内属于急性期，此时局部毛细血管破裂出血，软组织处于炎症渗出阶段。冰敷能够通过低温刺激使血管收缩，减少局部血流和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。建议每次冰敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，注意用毛巾包裹冰袋避免冻伤。
2、热敷
在损伤48小时后进入恢复期，此时出血停止，炎症反应减轻。热敷可促进局部血液循环，加速代谢废物吸收，帮助组织修复。使用40-45℃的热毛巾或暖水袋外敷，每次20-30分钟，每日2-3次。需注意若局部仍存在明显红肿时应暂缓热敷。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物。其中前两者通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用，后者具有活血散瘀功效。外用药需避开皮肤破损处，口服药应注意胃肠道不适等副作用。
崴脚后除正确处理外，建议在急性期抬高患肢高于心脏水平，使用弹性绷带加压包扎。损伤初期避免患肢负重，后期逐步进行踝关节活动度训练。若出现严重肿胀、皮肤青紫、关节畸形或无法承重等情况，应及时就医排除骨折或韧带撕裂，必要时进行X线或磁共振检查。恢复期间需穿支撑性鞋具，运动前做好热身防护。