藻油一般适合孕妇、婴幼儿、儿童青少年、成年人及中老年人等不同年龄段的人群食用，具体需结合个人需求及健康状况决定。
1、孕妇
藻油富含DHA，孕期适当补充有助于胎儿大脑及视网膜的发育。孕妇可在医生指导下选择符合孕期营养需求的藻油补充剂，但需注意避免过量。
2、婴幼儿
婴幼儿大脑发育关键期需补充DHA，藻油作为植物性DHA来源，可添加于配方奶粉或辅食中。但需注意选择婴幼儿专用产品，并严格遵循推荐摄入量。
3、儿童青少年
此阶段学习压力大，补充藻油有助于支持认知功能和视力发育。建议通过均衡膳食获取营养，若需额外补充应优先咨询儿科医生。
4、成年人
工作压力大或长期用眼人群，可适量食用藻油辅助缓解视疲劳，维护心血管健康。但需注意对藻类过敏者禁用，且不可替代药物治疗。
5、中老年人
藻油中的Omega-3脂肪酸有助于延缓认知功能衰退，辅助调节血脂。存在高血脂或动脉硬化风险的人群，应在医生指导下配合药物治疗。
藻油作为膳食补充剂，不同剂型产品的适宜人群可能存在差异。建议根据自身年龄、健康状况选择正规产品，避免与抗凝药物同服。特殊人群如肝肾功能异常者，食用前需经专业医师评估。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。