RI通常指呼吸道感染，呼吸道感染患者运动时需要注意避免剧烈运动、选择适宜环境、监测身体反应、补充水分营养以及调整运动方式等，具体需结合病情严重程度及恢复情况综合考虑。
1、避免剧烈运动
呼吸道感染急性期通常伴有咳嗽、发热、乏力等症状，此时心肺负荷较重，剧烈运动会进一步增加耗氧量，加重胸闷、气促等不适。建议以卧床休息为主，待体温恢复正常、症状明显缓解后再逐步恢复运动。
2、选择适宜环境
运动时应避免寒冷、干燥或空气污染的环境，冷空气可能刺激呼吸道黏膜，诱发咳嗽或支气管痉挛。建议选择温暖湿润、通风良好的室内环境，必要时佩戴口罩，减少粉尘、花粉等过敏原刺激。
3、监测身体反应
运动过程中需密切关注心率、呼吸频率变化，若出现头晕、胸痛、呼吸困难、持续咳嗽或心率异常增快等情况，应立即停止活动。恢复期运动应从低强度开始，如散步、太极拳等，运动时长控制在15-30分钟为宜。
4、补充水分营养
运动前后需适量补充温水，保持呼吸道黏膜湿润，促进痰液稀释排出。饮食中可增加富含维生素C的果蔬，如猕猴桃、西兰花等，避免辛辣油腻食物。蛋白质摄入量需保证每日1.2-1.5克/公斤体重，以支持免疫系统修复。
5、调整运动方式
病毒感染后可能引发心肌损伤，建议在症状消失后1-2周进行心电图和心肌酶谱检测。恢复初期推荐游泳、瑜伽等低冲击运动，避免跑步、球类等高强度有氧运动。慢性呼吸道疾病患者需在医生指导下制定个性化运动方案。
呼吸道感染患者运动康复需遵循循序渐进原则，若运动后出现持续疲劳、夜间盗汗或症状反复，应及时就医排查肺炎、心肌炎等并发症。合并哮喘、慢阻肺等基础疾病者，运动前应评估肺功能并备好应急药物。