刘洋副主任医师

南昌大学第二附属医院  儿科

儿童每天喝多少果汁合适

儿童每天喝多少果汁合适

儿童每天喝果汁的量需要根据年龄进行控制,过量饮用可能影响正常饮食并增加龋齿风险。一般建议1岁以下婴儿避免饮用果汁,1岁以上儿童每日摄入量不超过120~240毫升,具体需结合年龄调整。

1岁以下婴儿的消化系统尚未发育完善,果汁中的糖分和酸性成分可能刺激胃肠道,且无法提供母乳或配方奶的全面营养。1-3岁幼儿每日果汁摄入量建议控制在120毫升以内,相当于半杯的量,且需稀释后饮用。4-6岁儿童每日不超过180毫升,7岁以上青少年可适量增加至240毫升,但需注意选择100%纯果汁且不加糖的类型。

需要特别注意的是,果汁不能替代新鲜水果的摄入。完整水果含有更丰富的膳食纤维和营养成分,且升糖指数较低。长期过量饮用果汁可能导致肥胖、牙齿腐蚀等问题。家长应培养孩子饮用白开水的习惯,在特殊情况下需给予果汁时,建议使用敞口杯并在饮用后及时清洁口腔。若孩子存在营养不良或代谢异常等情况,需在儿科医生指导下调整饮食结构。

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