气血不足的人群通常可以选择当归、黄芪、党参、阿胶、熟地黄等中药材进行调理，但需在医生指导下使用。
1、当归
当归是补血活血的常用药材，其性温味甘，归肝、心、脾经。中医认为当归能促进血液循环，改善因血虚引起的面色苍白、头晕乏力等症状。现代研究显示，当归中的有效成分可调节血红蛋白生成，适用于气血两虚的调理。但阴虚火旺者需慎用。
2、黄芪
黄芪具有补气升阳的功效，对于气虚导致的倦怠乏力、自汗等症状有改善作用。中医理论中黄芪能增强脾肺之气，促进气血生化之源。药理研究表明其可增强机体免疫力，改善细胞能量代谢。常与当归配伍组成当归补血汤，增强补益效果。
3、党参
党参作为平补药材，能同时补益脾肺之气，兼可养血生津。相比人参，其补气作用更温和，适合长期调理。对于气血不足伴有食欲不振、大便稀溏者，党参配伍白术、茯苓等药材可增强健脾功效。煎煮时建议保留参须以提高药效。
4、阿胶
由驴皮熬制的阿胶具有滋阴补血功效，尤其适合血虚兼有阴虚燥热症状者。传统用法常将阿胶烊化后配伍黄酒、黑芝麻等食用，有助于改善贫血、失眠、月经量少等问题。需注意阿胶滋腻，脾胃虚弱者应搭配陈皮等理气药材。
5、熟地黄
作为“补血要药”，熟地黄能填精益髓，改善血虚引起的耳鸣、腰膝酸软等症状。常与山茱萸、山药等配伍用于肝肾不足型气血亏虚。现代药理学证实其可促进造血干细胞增殖，但便溏者应控制用量。
选择滋补药材时需辨证施治，气血不足可能涉及脾虚、肾虚等不同证型。建议到正规中医院进行体质辨识，避免自行滥用补药。日常可配合食用红枣、桂圆等药食同源食材，同时注意规律作息和适度运动以增强气血生化功能。用药期间如出现上火、腹胀等不适应及时调整方剂。