产后回奶一般可通过减少哺乳频率、调整饮食、药物治疗、局部冷敷以及穿戴合适内衣等方法进行。建议根据自身情况选择合适的方式，必要时咨询医生。
1、减少哺乳频率
产妇需逐渐减少哺乳次数，避免过度排空乳房。乳汁分泌受泌乳素调控，减少刺激后泌乳量会自然下降。若突然停止哺乳可能引发乳房胀痛，建议循序渐进，每日延长哺乳间隔时间，帮助乳腺组织逐渐适应。
2、调整饮食
减少汤汁、高蛋白等促进泌乳的食物摄入，可适量食用韭菜、山楂等具有回奶作用的食物。避免饮用鲫鱼汤、猪蹄汤等发奶食物，同时注意保持饮食清淡，避免辛辣刺激加重乳房不适。
3、药物治疗
可在医生指导下使用维生素B6片等药物，这类药物通过抑制泌乳素分泌减少乳汁生成，需严格遵医嘱控制用药剂量和疗程，哺乳期妇女禁用雌激素类药物。
4、局部冷敷
用冷毛巾外敷乳房可缓解胀痛不适，每次15-20分钟。冷敷能收缩血管减少局部充血，但需注意避免冰块直接接触皮肤，每日可进行3-4次，配合轻柔按摩促进淋巴回流。
5、穿戴合适内衣
选择无钢圈、支撑性良好的哺乳内衣，避免压迫乳腺导管。过紧的内衣可能引发乳汁淤积，建议24小时穿戴并定期调整松紧度，夜间睡眠时不宜过度束缚乳房。
若出现明显乳房红肿、硬结或发热等症状，应及时就诊排除乳腺炎。回奶期间需保持乳头清洁，避免挤压碰撞乳房，保持情绪稳定有助于激素水平恢复。用药治疗需在专业医师指导下进行，不可自行服用回奶药物。