砭石刮痧作为中医传统外治法之一，通常具有缓解肌肉酸痛、改善感冒症状、减轻头痛、调节失眠以及促进消化等功效和作用。其通过刺激体表经络和穴位，可达到调整气血运行的效果。
1、缓解肌肉酸痛
砭石刮痧能通过刮拭局部皮肤促进血液循环，加速乳酸等代谢产物的排出。对于运动后或劳损引发的肩颈、腰背肌肉僵硬，可起到舒筋活络的作用。操作时需沿肌肉走向进行刮拭，避免暴力操作造成皮肤损伤。
2、改善感冒症状
刮痧作用于风池、大椎等穴位可发散表邪，对风寒型感冒出现的鼻塞、恶寒等症状有缓解效果。通过刺激督脉和膀胱经，能激发卫气增强抗邪能力。但高热或咽喉肿痛的风热感冒需谨慎使用此法。
3、减轻头痛
针对紧张性头痛或外感头痛，通过刮拭头部胆经、三焦经区域可疏通经络阻滞。太阳穴、百会穴等部位的刮痧刺激能调节神经血管功能，但颅内病变或高血压引发的头痛需及时就医。
4、调节失眠
足部涌泉穴、手臂内关穴的刮痧刺激可宁心安神，改善心肾不交导致的入睡困难。配合背部心俞、脾俞等穴位操作，能调节植物神经紊乱。需注意晚间操作时间不宜超过20分钟。
5、促进消化
腹部中脘、天枢穴及背部脾俞、胃俞穴的刮痧可调节脾胃运化功能。对于食积腹胀、食欲不振等胃肠功能紊乱症状，通过刺激相关反射区能增强胃肠蠕动，但急性胃肠炎或溃疡病患者禁用此法。
进行砭石刮痧前需清洁皮肤并使用介质油减少摩擦，操作力度以皮肤微红出痧为度。凝血功能障碍、皮肤破损或体质虚弱者不宜进行，治疗后需注意保暖避风。建议在专业中医师指导下进行操作，根据个体体质差异调整刮痧方案。