江一平主任医师

江西中医药大学附属医院  中医科

艾灸的时间如何选择才科学有效

艾灸的时间如何选择才科学有效

艾灸的时间选择需根据季节、每日时间段、体质等因素综合决定,一般建议在阳气较旺盛的时间段进行。

1、季节选择

中医认为春夏季节阳气升发,适合在上午或中午进行艾灸以助阳气;秋冬季节气候寒凉,可选择午后或傍晚施灸以温补驱寒。三伏天艾灸可借助外界阳气增强祛湿散寒效果,但需避免高温时段以防中暑。

2、时间段选择

辰时(7-9点)和巳时(9-11点)是人体阳气渐盛时段,适宜艾灸扶阳类穴位如关元、足三里。申时(15-17点)膀胱经当令,适合调理泌尿系统疾病。原则上避免在子时(23-1点)等阴气重时段施灸,阴虚体质者晚间艾灸时间不宜超过21点。

3、体质差异

阳虚体质建议在上午施灸,每次30-40分钟为宜;阴虚火旺者应缩短至15-20分钟,并优先选择四肢穴位。气血虚弱人群可采用隔日灸法,经期女性需避开腰腹部施灸。老年人艾灸时间应较年轻人缩短1/3,以皮肤微红为度。

艾灸时间需根据个体反应动态调整,初次施灸建议从10分钟开始逐步增加。施灸后需注意保暖,避免立即接触冷水。建议在专业中医师指导下制定个性化艾灸方案,伴有发热、皮肤破损或出血倾向时应暂停施灸。

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