阴道松弛可以通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、激光治疗、中药调理、手术治疗等方法改善，具体需根据个人情况选择。若症状明显或影响生活，建议就医评估后制定方案。
1.凯格尔运动
通过自主收缩和放松盆底肌群来增强肌肉张力，改善阴道松弛。每日可进行3-4组，每组持续收缩5-10秒后放松，重复10-15次。长期坚持有助于提升盆底支撑力，尤其适合产后轻度松弛者。
2.阴道哑铃训练
借助锥形哑铃放入阴道内进行负重锻炼，通过不同重量级哑铃逐步增强盆底肌耐力和收缩力。建议每日训练10-15分钟，需在专业人员指导下掌握正确使用方法。
3.激光治疗
采用CO2点阵激光或射频技术刺激阴道黏膜胶原再生，增加组织弹性。一般需要3-5次治疗，每次间隔1个月，对于轻中度松弛合并干涩症状者效果较好。
4.中药调理
中医认为松弛多与气血不足有关，可遵医嘱使用补中益气丸、八珍益母丸等中成药，配合艾灸关元、气海等穴位改善盆底血液循环，但需结合物理锻炼协同起效。
5.手术治疗
阴道紧缩术通过切除部分阴道黏膜并缝合肌肉层实现紧致，适用于重度松弛或伴有压力性尿失禁者。需在正规医院进行术前评估，术后需严格遵循恢复指导。
日常需避免长期提重物或慢性咳嗽等增加腹压的行为，产后女性建议在42天复查时进行盆底肌力评估。任何治疗前均需经妇科检查排除阴道炎等禁忌证，根据年龄、生育需求及松弛程度选择个体化方案。