产后恢复通常需要6周左右，但具体时间因人而异，主要涉及子宫复旧、盆底肌恢复、伤口愈合及心理调整等方面。不同恢复阶段的周期差异较大，需根据个人体质和分娩方式综合评估。
1.子宫复旧
子宫恢复至孕前状态一般需6周左右。分娩后子宫会持续收缩排出恶露，通常在产后1周内恶露量较多，颜色逐渐变淡，4-6周完全排净。哺乳可促进缩宫素分泌，帮助子宫收缩。若出现恶露异味、持续鲜红色或腹痛加重，需及时就诊。
2.盆底肌修复
顺产者盆底肌损伤较明显，恢复周期约3-6个月。产后42天可进行凯格尔运动，配合电刺激或生物反馈治疗。重度盆底肌松弛可能需要手术治疗。日常应避免提重物、久站等增加腹压的行为。
3.伤口愈合
会阴侧切伤口7-10天基本愈合，剖宫产切口需2周左右愈合。保持伤口清洁干燥，遵医嘱使用碘伏消毒。若出现红肿渗液、疼痛加剧等感染迹象，应及时使用抗生素治疗。
4.心理恢复
产后抑郁发生率约15%，心理恢复可能需要数月至1年。家属应关注产妇情绪变化，保证充足睡眠。中重度抑郁需心理治疗配合舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物，哺乳期用药需严格遵医嘱。
建议产后42天进行系统检查，包括超声检查评估子宫复旧、盆底肌功能测试等。恢复期间注意均衡营养，保证每日摄入优质蛋白和铁元素，适当进行产后瑜伽等低强度运动。若出现持续尿失禁、同房疼痛或情绪障碍，应及时到妇产科或心理科就诊。