徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院  普内科

蜂蜜水能改善睡眠质量吗

蜂蜜水能改善睡眠质量吗

蜂蜜水可能对改善睡眠质量有一定辅助作用,但效果因人而异。其机制可能与蜂蜜中的葡萄糖促进血清素转化为褪黑素有关,但缺乏充分的临床研究证据支持。

蜂蜜中含有的葡萄糖进入体内后,可能促进大脑分泌血清素,这种神经递质可进一步转化为调节睡眠的褪黑素。但此过程需要适量色氨酸参与,而蜂蜜本身色氨酸含量有限。对于因血糖波动导致夜间觉醒的人群,睡前少量饮用蜂蜜水可能有助于维持血糖稳定,但过量摄入可能引起反弹性低血糖。糖尿病患者需特别注意控制摄入量,避免血糖剧烈波动。

睡眠质量受多种因素影响,建议保持规律作息,避免夜间强光刺激。若存在持续失眠症状,应及时就诊睡眠医学科或神经内科,通过专业评估排除器质性疾病。临床治疗失眠通常需结合认知行为疗法,必要时在医生指导下使用右佐匹克隆、阿普唑仑、扎来普隆等处方药物。

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