监测排卵期一般可以根据月经周期推算，基础体温测量、排卵试纸检测等方法进行。不同方法的起始时间略有差异，需根据具体情况选择。
1、月经周期推算
对于月经周期规律的女性，通常以月经第一天为起点，排卵日多在下次月经来潮前14天左右。建议从预计排卵日前3-5天开始监测，若周期为28天，可从月经第10天开始记录。此方法需至少观察3个月经周期，以提高准确性。
2、基础体温测量
需从月经第一天开始每日测量晨起静息体温，并连续记录整个周期。排卵后因孕激素升高，基础体温会上升0.3-0.5℃，体温升高前1-2天为易受孕期。该方法需持续测量3个月以上才能较准确判断规律。
3、排卵试纸检测
从预计排卵日前5天开始使用，例如28天周期者可从月经第11天启动检测。通过检测尿液中黄体生成素峰值判断排卵时间，当试纸显示强阳性时，提示24-48小时内可能排卵。晨尿以外的尿液标本更适宜检测。
监测排卵期建议至少连续观察3个月经周期，综合基础体温、试纸结果和身体症状进行判断。若月经周期不规律或试纸结果持续无强阳性，可能存在排卵障碍，需及时就诊妇科进行B超卵泡监测或激素水平检测。自行监测期间应避免焦虑情绪，保持规律作息以提高准确性。