13岁身高偏矮可通过营养均衡、运动锻炼、充足睡眠、疾病治疗以及生长激素治疗等方式促进增长。若存在生长迟缓现象，建议家长及时带孩子就医评估，明确具体原因后遵医嘱干预。
1、营养均衡
日常需保证蛋白质、钙、维生素D等营养素的充分摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品及新鲜蔬果。合理搭配三餐，避免挑食或过度节食，必要时可遵医嘱补充钙剂或复合维生素。
2、运动锻炼
每天进行30分钟以上纵向拉伸运动，如跳绳、篮球、游泳、摸高等，能刺激骨骺软骨细胞增殖。注意运动强度需循序渐进，避免过度负重运动造成关节损伤。
3、充足睡眠
夜间10点至凌晨2点是生长激素分泌高峰期，建议保持每天8-10小时高质量睡眠。睡前避免使用电子产品，创造安静、黑暗的睡眠环境有助于提升睡眠质量。
4、疾病治疗
若存在甲状腺功能减退、慢性肾病、生长激素缺乏症等疾病，需积极治疗原发病。例如甲状腺功能减退患者可遵医嘱使用左甲状腺素钠片，慢性肾病患者需进行透析或肾移植治疗。
5、生长激素治疗
经儿科内分泌科医生确诊为生长激素缺乏者，在骨骺线未闭合前，可考虑注射重组人生长激素。该治疗需严格遵循适应症，并定期监测血糖、甲状腺功能等指标。
建议家长每3个月测量一次身高，绘制生长曲线图。若年生长速度低于5厘米，或身高低于同年龄、同性别儿童第三百分位，应及时到儿童内分泌科就诊。日常生活中避免盲目使用增高保健品，保证心理健康，减少焦虑情绪对生长发育的影响。
