忧郁症患者的饮食需均衡营养摄入，避免酒精及高糖高脂食物，增加色氨酸及维生素B族摄入以辅助改善情绪。日常饮食应多样化，并配合规律作息及专业治疗，帮助缓解症状。
1.均衡营养摄入
忧郁症患者需保证蛋白质、维生素及矿物质的摄入，适量增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼）和坚果。这类脂肪酸有助于调节脑神经功能，可能改善抑郁症状。同时可多摄入富含叶酸的食物（菠菜、西兰花），研究表明叶酸缺乏可能与情绪障碍相关。
2.避免酒精及高糖高脂食物
酒精可能加重情绪波动并干扰抗抑郁药物疗效，需严格限制饮用。高糖食物虽能短暂提升愉悦感，但会引起血糖剧烈波动，加剧情绪不稳定。反式脂肪含量高的油炸食品可能通过炎症反应影响大脑功能，建议减少摄入。
3.增加色氨酸及维生素B族摄入
色氨酸是合成血清素的重要原料，可通过食用禽肉、豆类、乳制品等补充。维生素B6.B12能辅助神经递质合成，糙米、鸡蛋、瘦肉等食物含量较丰富。适量饮用绿茶含有的茶氨酸可能具有舒缓焦虑的作用。
患者需建立规律的饮食习惯，避免暴饮暴食或过度节食。若出现严重食欲减退或体重变化，应及时告知主治医生调整治疗方案。需注意饮食调理不能替代药物和心理治疗，应严格遵循医嘱规范用药，配合认知行为疗法等综合干预措施。