何静副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

耙耙柑对血糖有影响吗

耙耙柑对血糖有影响吗

耙耙柑作为一种水果,对血糖可能存在一定影响,但具体需结合食用量及个人代谢情况综合判断。其升糖指数约为30-40,属于中低升糖食物,正常食用通常不会引起血糖剧烈波动。

耙耙柑含有的膳食纤维和水分可延缓糖分吸收。每100克耙耙柑约含碳水化合物10克,其中果糖、葡萄糖等单糖约占60%。膳食纤维含量约1.5克,能减缓胃排空速度,降低血糖上升幅度。维生素C含量约28毫克,有助于改善胰岛素敏感性。

对于健康人群,每日食用200-300克耙耙柑较为适宜,相当于中等大小1-2个。建议在两餐间分次食用,避免空腹大量摄入。糖尿病患者需注意将水果计入每日碳水化合物总量,每次食用量控制在100克以内,并监测餐后血糖变化。

食用时建议搭配坚果或酸奶,其中的蛋白质和脂肪能进一步延缓糖分吸收。若正在接受降糖治疗,应提前咨询医生调整饮食方案。个体对水果的血糖反应存在差异,建议通过血糖仪检测实际影响。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫