徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院  普内科

柿子适合减肥期间食用吗

柿子适合减肥期间食用吗

柿子减肥期间一般可以适量食用,但需注意控制摄入量。其含有膳食纤维及维生素等成分,但含糖量相对较高,过量食用可能影响减重效果。

柿子的热量约为74千卡/100克,属于中等热量水果。其含糖量可达14%~16%,主要为葡萄糖和果糖,过量食用可能导致糖分摄入超标。但柿子中的膳食纤维有助于延缓胃排空,增加饱腹感,适量食用可辅助控制食欲。此外,柿子富含维生素C和胡萝卜素,每100克约含30毫克维生素C,有助于补充减肥期间可能缺乏的营养素。

建议每日食用不超过200克,优先选择餐间作为加餐食用,避免与高蛋白食物同食。需注意未成熟的柿子单宁酸含量较高,可能影响消化功能。减肥期间应保持均衡饮食,结合运动才能达到理想效果。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫