痔疮外痔肉球的自然消退方法包括日常调理、药物治疗、物理治疗及手术治疗等，具体需根据病情严重程度选择。早期症状较轻时可通过调整生活习惯改善，若症状持续加重则需及时就医。
1、日常调理
调整饮食结构是基础措施，建议增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜等，有助于软化大便并减少排便时对肛门的刺激。同时需避免久坐久站，每日可进行提肛运动促进局部血液循环。此外，排便后使用温水坐浴10-15分钟，能有效缓解肿胀和疼痛。
2、药物治疗
外用药膏如马应龙麝香痔疮膏、肛泰软膏等含有的冰片、炉甘石成分可收敛止血，减轻局部水肿。配合太宁栓、普济痔疮栓等栓剂使用，能形成保护膜隔离刺激。疼痛明显时可短期口服草木犀流浸液片改善静脉回流。
3、物理治疗
红外线照射或微波治疗可通过热效应促进炎症吸收，适用于直径小于1厘米的肉球。冷冻疗法利用液氮使痔核组织坏死脱落，但可能需多次治疗。这些方法创伤较小，适合不愿手术的患者。
4、手术治疗
经保守治疗无效或肉球反复脱出时，可考虑外剥内扎术或痔上黏膜环切术。微创术式如超声引导下痔动脉结扎术，能精准阻断血流使肉球萎缩，术后恢复较快。
出现外痔肉球时需避免用力排便或自行挤压，防止黏膜破损感染。若肉球体积持续增大、发生嵌顿或伴随大量出血，应及时到肛肠科就诊。日常保持肛周清洁干燥，养成定时排便习惯，有助于预防症状反复。