性生活后出现腰酸背痛可能与姿势不当、肌肉劳损或潜在疾病有关，一般可通过休息调整、局部热敷、物理治疗、药物治疗及就医检查等方式改善症状。
1、休息调整
建议立即停止活动并卧床休息，避免继续加重肌肉负担。可通过调整睡姿，选择侧卧或平躺并垫高腰部，帮助缓解局部肌肉痉挛。日常需注意控制性生活频率，避免过度劳累。
2、局部热敷
用热毛巾或暖水袋敷于腰背部疼痛区域，每次15-20分钟。热力能促进血液循环，加速乳酸代谢，从而减轻肌肉酸痛感。热敷时需注意温度控制在40-50℃，避免烫伤皮肤。
3、物理治疗
若疼痛持续，可在医生指导下接受推拿、针灸或低频脉冲电治疗。这些方法能放松深层肌肉群，调节局部气血运行，对于腰肌劳损或腰椎小关节紊乱引起的疼痛效果较明显。
4、药物治疗
疼痛较明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。此类药物通过抑制前列腺素合成，能有效缓解炎症反应和疼痛症状。
5、就医检查
若伴随尿频、血尿或下肢麻木等症状，需及时就诊排查泌尿系结石、腰椎间盘突出症或妇科炎症等器质性疾病。医生可能安排尿常规、腰椎MRI或盆腔超声检查等明确诊断。
日常需加强腰背肌锻炼，如练习小燕飞、臀桥等动作。性生活过程中要注意体位变换，避免长时间保持同一姿势。若疼痛反复发作或伴有其他异常表现，应及时至骨科或泌尿科就诊规范治疗。